คอเลสตอรอลสูง เกิดจากอะไร?
คอเลสเตอรอลเป็นไขมันที่ประกอบไปด้วยสองชนิด คือ HDL (high-density lipoprotein) หรือไขมันดีและ LDL (low-density lipoprotein) หรือไขมันเลว โดย LDL จะเป็นไขมันที่ทำให้เกิดการตีบตันของหลอดเลือด ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดในร่างกาย เมื่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงเกินไป อาจเป็นเครื่องเป่าสำคัญของโรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งสามารถเสี่ยงต่อการเกิดภาวะเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน โรคไต และโรคความดันโลหิตสูงได้
สำหรับการคัดกรองคอเลสเตอรอล แพทย์จะใช้ผลการตรวจระดับไขมันในเลือด (lipid panel) เพื่อวัดระดับคอเลสเตอรอล โดยผลการตรวจระดับคอเลสเตอรอลจะถูกแบ่งออกเป็นหลายระดับ ดังนี้
- ระดับน้อยกว่า 200 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (mg/dL) เป็นระดับปกติ
- ระดับ 200-239 mg/dL เป็นระดับคอเลสเตอรอลสูงปานกลาง
- ระดับ 240 mg/dL หรือมากกว่า เป็นระดับคอเลสเตอรอลสูง
หากผลการตรวจพบว่าระดับคอเลสเตอรอลสูงเกินไป แพทย์อาจแนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกาย และบางครั้งอาจจะสั่งให้กินยาเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอล
วิธีลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย ดังนี้
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายจะช่วยลดระดับไขมันในเลือดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อในร่างกาย ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์
- รับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบดี: ควรลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันสูง และเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ เนื้อปลา ไข่แดง และอาหารที่มีไขมันไม่เต็มที่ เช่น ถั่ว และเมล็ดพืช
- หลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ: ควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งสามารถเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้
- ลดน้ำหนัก: การลดน้ำหนักอาจช่วยลดระดับไขมันในเลือดได้ การลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างเหมาะสม
- รับประทานอาหารเสริมคอเลสเตอรอล: คอเลสเตอรอลชนิด HDL หรือไขมันดีจะช่วยลดการสะสมไขมันในหลอดเลือด
สอบถามข้อมูลสุขภาพได้ที่นี่ >>>
